最近、健康寿命を伸ばすため、ウォーキングを初めました。
ウォーキングってきちんと時間測定しながらだとかなりの運動量になりますね。
1㎞10分のペースで6㎞60分間ウォーキングしました。
今日で3回目ですが、初日翌日は筋肉痛やら、足のマメやら、以前アキレス腱を痛めていた足首あたりが悲鳴をあげて、ウォーキングは私には無理かなと諦めかけておりました。
その話を友人にすると、スパッツやサポーターを付けないと逆に体を壊すよ。とアドバイスを頂きました。
2回目は、サポーターを足首に巻いてウォーキング。すると、初回とは雲泥の差。痛くない。このサポーター素晴らしさに感動しました。
5年ほど前に整形外科で頂いたものでした。
とっといてよかった。
もう一つがワコールのスパッツ。これも着圧で足をしっかりホールドしてくれています。
3回目の本日は6㎞の途中1㎞だけスローペースで走ってみました。
急に頑張りすぎると、後が怖いアラフィフ世代。
ゆっくり徐々になれていきます。
ダイエットも兼ねてがんばります！
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